医療法人久慈会は、深谷クリニック、ふかや歯科、介護老人保健施設 志宝台、グループホーム、デイサービスがあり、医療と介護を一体的に行っています。

その原因としては活動性の低下、体重の増加、筋力の衰えで悪い姿勢となり、その姿勢のまま生活を送ることで体の痛みが出てしまうようになってしまいます。

ではどうすればよいか、まずは良い姿勢を意識しましょう。意識するだけも筋肉はついてきます。良い姿勢で歩くことで下半身への負担が減り痛みの改善に繋がります。特に膝は真っすぐにすることで体重が分散するといったとても重要な機能を持っています。

歩く場合は膝を伸ばすといったことを意識して歩いてみましょう。歩くときに万歳をして顎を引いて歩くことをお勧めします。

悪い姿勢が長く続いてしまい筋肉が短くなってしまった人は、ストレッチが必要です。自分で伸ばす事は非常に大変ことですが、1日1ミリ伸びれば10日で1ｃｍも伸びます。

逆に何もしないと1週間で少しずつ筋力低下が起こってきます。

人間の筋肉は95歳になっても筋肉が反応するといった研究結果も報告されています。楽しく筋肉を伸ばし、筋力をつけていきましょう!(^^)!

まずは床に座る左図のように出来るだけ膝を伸ばす。
上半身を前に倒しつま先と手の指先を近づける。反動は付けずにゆーっくりと伸ばす。出来るようになったら一番上半身を倒したところで10秒間そのままを5回。