医療法人久慈会は、深谷クリニック、ふかや歯科、介護老人保健施設 志宝台、グループホーム、デイサービスがあり、医療と介護を一体的に行っています。

みなさんは、あお向けで寝ていて腰が痛くなったことはありませんか？

患者さんからも「腰が痛くてあお向けで寝られない」といった訴えを多く耳にします。あお向けで腰が痛くなる原因の1つに大腰筋（だいようきん：腰の骨から足の付け根に付いている筋肉）の硬さが考えられます。

体の前面にある大腰筋は、あお向けの時に伸ばされますが、この筋肉が固いと腰の骨が前方に引っ張られてしまい、背中や腰の筋肉（腰の骨に付いている筋肉）にストレスが加わり痛みが出ることが考えられます。

対処法としては、膝の下にクッションを入れて膝を曲げて寝たり、大腰筋を柔らかくすることが有効です。今回は大腰筋を柔らかくするストレッチの一例をご紹介します。姿勢改善の効果もあるので、無理のない範囲でぜひ実施してください。