福島県東白川郡棚倉町にある医療法人久慈会は、深谷クリニック、介護老人保健施設 志宝台、グループホーム、デイサービスがあり、医療と介護を一体的に行っています。

とくに変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）といわれる疾患は､高齢女性に多く､日本では60歳以上の女性で約半数､80歳以上で8割以上､患者数は2,500万人以上と推定されています。原因は外傷や関節炎による二次的な影響以外に､加齢や肥満などが関連するとされています。

初期症状は立ち上がり､歩きはじめなど動作の開始時の痛み。休めば痛みはとれるが､中期には正座や階段昇降が困難になります。末期になると安静時でも痛みがとれず､変形が目立ち､膝がピンと伸びず歩行が困難となります。そこでいずれの段階においても､保存療法が第一選択となる場合が多く、①日常生活指導､②運動療法､③装具療法､④薬物療法があげられます。今回は旅行の移動中にもできる運動をご紹介します。

膝の曲げ伸ばし運動（10回程度）
車に乗っている際や､降りる直前､歩き始める前に効果的です。

脚上げ体操（5～10秒間止める）
爪先をしっかり上に向けるとより効果的！